Главная » Эфирные масла

Какие эфирные масла расслабляют

Успокаивающие эфирные масла

Современная действительность диктует нам свои условия существования в ней, и далеко не каждому из нас удается избегать тревог и стрессов, сохраняя покой в душе и гармонию в отношениях с окружающими людьми. Поэтому нервная система современного человека нуждается в защите и поддержке, которую смогут дать ей успокаивающие эфирные масла. Действие эфирных масел дает направленный успокаивающий эффект и благотворно сказывается на состоянии центральной нервной системы в целом.

Восточная медицина издавна применяет эфирные масла как способ борьбы со стрессом и для улучшения настроения.

Успокаивающее действие имеет розовое, жасминовое, мускатное масло, а также масло сандалового дерева, шалфея, ромашки, пачули, иланг-иланг, бергамота и другие.

Как выбрать и применить успокаивающее эфирное масло

Выбрать подходящее именно Вам масло, можно только опираясь на собственные ощущения и на то, какими другими нужными Вам свойствами обладает то или иное масло. Конечно же, основной критерий отбора – это приятный аромат, ведь восприятие запахов каждого человека индивидуально и то, что нравится одним, может быть неприятно другим.

С целью успокоения эфирное масло лучше всего применять на ночь в качестве массажного или добавляя в ванну. Тогда эфирное масло не только успокоит, но и поможет крепко и спокойно уснуть.

Конечно, получить стойкий и явный результат от применения успокаивающих эфирных масел можно не сразу, для этого следует применять масла в течение месяца ежедневно. Такая терапия будет не только приятной, но и эффективной, а, имея крепкие нервы гораздо проще адекватно воспринимать сложные жизненные ситуации.

Методы успокаивающей ароматерапии

Выбор способа использования успокаивающих эфирных масел зависит от того, в какой ситуации Вы решили ими воспользоваться.

Когда нужно успокоить нервную систему после сложного рабочего дня полезнее всего принять расслабляющую ванну. Если Вы на себе испытали нервный стресс, связанный со сложной напряженной ситуацией, то используйте ароматическую лампу.

В случае необходимости быстрой помощи, желания немедленно прийти в себя и успокоиться, нанесите капельку успокаивающего масла на запястье в области прощупываемого пульса. Или же капните ее на носовой платок и вдыхайте расслабляющие ароматы одну - две минуты.

Релаксирующий массаж поможет справиться с негативным воздействием на организм продолжительной стрессовой ситуации и с состоянием хронической усталости.

Практическое применение успокаивающих эфирных масел

Лавандовое масло обладает мягким обволакивающим ароматом и применяется вовнутрь с медом по 2-3 капли, в аромалампе. для массажа (5-6 капель + основа), в виде ингаляций (растворив в литре горячей воды 10 капель) и для ванн.

Масло ромашки имеет легкий и очень свежий травяной аромат, с легкой ноткой камфары. Это масло помогает прекрасно справляться с негативными эмоциями, снимает нервное напряжение, расслабляет, успокаивает и помогает спокойно уснуть. Его применяют при принятии ванн, в аромалампах, вовнутрь (не более 2-х капель с медом) и для массажа (5 капель + основа).

Апельсиновое масло буквально создает атмосферу мира и покоя, наполняя воздух вокруг Вас теплым, свежим, фруктовым ароматом. Его принимают вовнутрь с овощными или фруктовыми соками (2-3 капли), в аромалампе, для массажа (7 капель + основа) и для принятия ванн (не больше, чем 4 капли масла на ванну воды).

Принимая ванны с ароматическими маслами, их следует предварительно растворить в основе, например, смешав с морской солью.

Масло мелиссы пахнет лимоном и имеет свежий, цветочный оттенок. Мелисса обладает выраженным успокаивающим эффектом и применяется при принятии ванн, для массажа (3 капли + основа), для ингаляций, в аромалампе.

Масло пачули имеет пряный, насыщенный, бальзамический аромат. Оно показано при истощении нервной системы, хорошо повышает настроение, избавляет от чувства беспричинного беспокойства, способствует умиротворению. Масло пачули принимают вовнутрь (не более 3-х капель в травяной чай), для принятия ванн и массажа.

Масло бергамота отдаленно напоминает масло лимона, но имеет более сладкий аромат с нотками свежести. Интересно знать, что оно практически всегда служит основным ингредиентом для изготовления одеколонов. У этого эфирного масла выраженный седативный эффект, оно великолепно справляется с нервным перенапряжением и служит настоящим природным антидепрессантом. Масло бергамота применяется при бессоннице и состоянии хронического стресса. Используют его, принимая вовнутрь (по 2 капли с медом) или для массажа (5 капель + основа).

Масло валерианы обладает стойким бальзамическим ароматом зеленого леса, оно прекрасно успокаивает нервы и способствует хорошему сну. Такое масло принимают вовнутрь (по 2 капли с медом), добавляют в ванны (не более 10 капель) и используют при массаже области живота, который выполняют легкими движениями по часовой стрелке (5 капель + основа). Масло нероли имеет терпкий, как будто вечерний аромат, его используют для массажа (не более 7 капель + основа) и принимают вовнутрь (2-3 капли с медом).

Выбирая успокаивающее эфирное масло, не забывайте и о других его лечебных свойствах. Возможно в зависимости от настроения и состояния, Вам в разное время захочется применять разные масла.

Применяя способы ароматерапии для укрепления и успокоения нервной системы, Вы получите не только чувство уверенности в собственных силах, но и сможете привести в порядок свои мысли и эмоции. С помощью эфирных масел можно буквально защитить себя от тревог и стрессов современного мира, создавая своего рода невидимый барьер для негатива. Берегите себя и помогите своему организму справиться с тревогами и настроиться на позитивное восприятие окружающей действительности.

Романчукевич Татьяна
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Чудодейственные свойства расслабляющих ванн

Кто не мечтает, вернувшись домой после тяжелого трудового дня, окунуться в приятную теплую воду, ощущая, как уходит напряжение из уставшего тела, как улетучиваются из головы ненужные проблемы и невеселые мысли. Бесспорно, расслабляющая ванна– это отличный способ избавления от стресса и снятия психологического напряжения – столь частых спутников жителей современных мегаполисов. Успокаивающие ванны играют не последнюю роль и при сильных физических нагрузках– они способствуют разгрузке костно-мышечного аппарата и снимают напряжение в мышцах.

Для получения максимального эффекта от принятия такой ванны в домашних условиях нужно усвоить несколько хитростей ее приготовления.

Содержание

Любые водные процедуры рекомендуется проводить не менее чем через 2 часа после еды. Успокаивающие ванны обыкновенно принимаются перед сном, они помогают организму отойти от дневного ритма, перестроится на спокойный умиротворенный лад и подготовиться ко сну. Идеальная температура для расслабления – 35-37 градусов, именно такой должна быть температура подготовленной воды. Возможно принятие и более горячих ванн (38-40 градусов), но они подойдут лишь полностью здоровым людям и время подобных процедур ограничивается 10-15 минутами. Время принятия обычной расслабляющей ванны колеблется в районе 20-30 минут.

Не стоит чрезмерно увлекаться водными процедурами, это может негативно сказаться на коже – она станет слишком сухой и чувствительной. Рекомендуется принятие домашних расслабляющих ванн не чаще 2-3 раз в неделю.

Для того чтобы расслабляющая ванна дала максимальный эффект, перед ее принятием нужно хорошенько очистить кожу, открывая поры, через которые организм лучше сможет впитать используемые эфирные масла и добавки.

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам придают добавки. В зависимости от выбора компонентов они могут усиливать расслабляющее действие ванны перед сном, либо добавить ей лечебный или косметический эффект. Виды добавок:

Морская соль – усиливает расслабляющее действие процедуры, снимает стрессы, способствует активизации обменных процессов. Кроме того, морская соль повышает иммунитет и ускоряет процесс заживления мелких ссадин.

Эфирные масла — обладают дополнительным косметическим эффектом, смягчающим и питающим кожу. От вида масла зависит желаемое лечебное воздействие.

Пена для ванн. Современные дорогостоящие пены, в большинстве своем, имеют в составе специальные добавки: одни из них смягчают водопроводную воду, другие питают кожу, третьи создают великолепный запах, оказывая ароматерапевтический эффект.

Травяные настои. В зависимости от выбора растений, принимаемые ванны могут усиливать свои успокаивающие свойства, снимать нервное и физическое напряжение, а также избавлять пациентов от легких косметических дефектов, укреплять здоровье и лечить разнообразные заболевания в домашних условиях.

Успокаивающие ванны с добавлением подходящих эфирных масел перед сном– это лучшее, что можно пожелать организму. Какие эфирные масла предпочесть для усиления расслабляющего эффекта и на что еще стоит обратить внимание:

Масло валерианы – идеальное средство от бессонницы, успокаивающие свойства которого по достоинству оценят пользователи.

Сандаловое масло – обладает двойным эффектом: успокаивает и повышает тонус сердечно- сосудистой системы.

Розовое масло – считается естественным антидепрессантом, его аромат успокаивает, расслабляет, умиротворяет.

Масло пачули – обладает освежающим и успокаивающим эффектом, избавляет от нервного напряжения. Дополнительно применяется для лечения раздражений, угрей, экзем.

Масло нероли – успокаивает нервы, освежает. Ванна с его добавлением рекомендуется пациентам с признаками депрессии или сильно истощенным людям.

Масло мелиссы – кроме освежающего и успокаивающего действия, является антиспазмалгетиком. Ванна, в которую добавляются эфирные масла мелиссы незаменима при лечении таких легочных заболеваний, как бронхит или астма.

Масло лаванды – отлично помогает бороться со стрессом: успокаивая, расслабляя и освежая одновременно. Лавандовое масло используется при лечении мышечных и ревматических болей в домашних условиях.

Травяные настои столь же популярны в качестве добавок к расслабляющим ваннам, как и эфирные масла. Для приготовления настоев применяют, как свежую, так и сушеную траву. В домашних условиях настой готовится так: 1.5 стакана выбранной сушеной травы (или 600 гр. свежей) заваривается литром кипятка и настаивается около 2 часов, затем смесь процеживается и травяной отвар добавляется в ванну. Настои можно делать как из одного компонента, так и комбинировать несколько трав, для получения комплексного эффекта.

Аптеки предлагают большой выбор травяных сборов для добавления в успокаивающие ванны: мята, полынь, лаванда, шалфей, эвкалипт, ромашка, липа, душица и календула – эти травы помогают максимально расслабиться и успокоиться перед сном. Не стоит забывать и о лечебных свойствах большинства трав: череда, эвкалипт, шалфей, лаванда – дополнительно укрепляют организм, помогая ему справляться с различными недугами.

Последним штрихом, предназначенным для полного успокоения и релаксации во время процедуры перед сном, станут зажженные в помещении романтические свечи и любимая, расслабляющая музыка.


Вам понравилась статья? Сохраните её себе на страницу в социальной сети!

Мышечная релаксация

Современный человек настолько далеко ушел от естественной среды обитания, что совершенно забыл законы, по которым живут существа на нашей планете. Один из главных законов – за фазой напряжения, активных действий, должна следовать фаза отдыха, расслабления, релаксации.

Наверное, ни одно живое существо на нашей планете (за исключением, разве что животных в клетках) не испытывает такого страшного стресса и напряжения, как человек.

Поскольку мы совершенно разучились расслабляться естественно, инстинктивно, придумано довольно много методик релаксации.

Некоторые из них – больше направлены на психическое расслабление. В нашей статье мы рассмотрим методы мышечной релаксации.

Ведь как известно – человеческое тело – единая система, и как только вы сумеете расслабить мышцы, напряжение уйдет и из ваших мыслей.

Ванны для мышечной релаксации

Позвольте себе ароматическую ванну, когда вы после нервного дня возвращаетесь домой.

В теплой воде расслабляются и мышцы, и сознание; эфирные масла ароматерапевтического воздействия еще усиливают эффект такой релаксации: лаванда успокаивает нервы; мелисса снимает внутреннее напряжение, пахнущая розой герань улучшает настроение и дает хороший сон.

Рецепт приготовления ванны: 20 капель эфирного масла смешать с 1 столовой ложкой меда и добавить в воду. Глубоко вдыхать аромат.

Ванны также можно готовить с отварами трав. Такие ванны с травами не только расслабят ваши мышцы и нервы, но и придадут тонус коже всего тела.

Горячая ванночка для ног с можжевеловым маслом творит чудеса, когда приходишь домой озябшим или от волнения не можешь заснуть. Можно бросить в воду полную горсть ягод или добавить 5 капель эфирного масла.

Позы для общей мышечной релаксации

Эти позы можно использовать для релаксации как сами по себе, так и в сочетании с аутотренингом или прослушиванием специальной медитативной музыки.

Поза расслабления из йоги - Поза Ребенка. Встать на колени, наклониться вперед, лбом коснуться пола, руки назад. Делать глубокие вдохи и выдохи, ощущая, как при каждом вдохе тянутся мышцы спины.

Довольно распространенная поза для релаксации#160; - Поза Кучера. Сесть на краешек стула, ноги широко расставить, руками ниже локтей опереться о бедра, наклониться вперед и свободно свесить голову, чтобы расслабились затылок и плечи. Глубоко дышать.

Релаксация лицевых мышц

Когда человек внутренне напряжен, то напрягаются все мышцы тела, в том числе и мышцы лица. Осторожно! Так и появляются морщинки – когда вы хмуритесь весь день. Сбросьте напряжение, расслабьтесь. Для релаксации мышц лица поможет акупрессура.

Техника акупрессуры такова: сильно надавливая, массировать точку круговыми движениями в течение нескольких минут, пока не почувствуете, что напряжение спало.

Расслабление лба и ваших мыслей: массаж точек на верху лба.

При непонятном беспокойстве, расконцетрированности: массируйте точку посредине между бровями.

Расслабляет мышцы лица и шеи: надавливание на углубления за ушами.

Также для общей релаксации лица полезно сделать теплый компресс – намочите махровое полотенце в горячей воде, хорошо отожмите и положите на лицо на несколько минут. Мышцы лица расслабятся почти мгновенно, а вы почувствуете себя гораздо спокойнее и умиротвореннее.

Массаж

Можно сделать самомассаж, однако гораздо приятнее и полезнее, если массаж вам другой человек. Это может быть профессиональный массажист или близкий человек, который хочет помочь вам расслабиться.

Это вообще очень приятная форма расслабления. Чем медленнее и нежнее касаются вашей кожи пальцы другого человека, тем интенсивнее реагируют кожные нервы.

Человек восприимчивый и чувствительный ощущает моментальное расслабление всех мышц и погружается в приятное полузабытье. Испробуйте это средство и вы!

Расслабляющий комплекс упражнений

Довольно быстрый релакс-эффект может принести и специальный комплекс по методу “напряжение-расслабление”.

Лечь на спину, ноги очень сильно напрячь и подержать так несколько секунд, потом моментально расслабить. То же самое проделать и с руками.

Потом прижать к полу крестец, а спину выгнуть кверху. Плечи подтянуть к ушам, затем с напряжением отвести вниз. Состроить гримасу. Расслабиться.

И под конец медленно поперекатывать голову с одной стороны на другую.

Похожие Посты

  • Упражнения для снятия стресса
  • Рецепты красоты разных стран
  • Волшебные точки на ваших ладонях
  • Самочувствие и точечный массаж
  • Источники: http://www.inflora.ru/cosmetics/cosmetics291.html, http://dljatela.ru/obshhij-uhod/rasslablyayushhaya-vanna, http://steps2fortune.ru/myshechnaya-relaksaciya/

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения